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Clases
Program 1
Programa 1: Fundamentos de Mindfulness /
Entrenamiento de 5 semanas
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Esta serie introductoria de cinco clases cubre los cuatro fundamentos de la práctica: respiración, cuerpo, emociones y pensamientos, con sus bases científicas y aplicaciones cotidianas. Está diseñada para que incorpores el mindfulness en tu vida. Aprenderás ejercicios prácticos para entrenar tu mente, reducir la reacción emocional y desarrollar una mayor capacidad para responder sabiamente.
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Clase 1: ¿Qué es mindfulness? / Introducción.
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Clase 2: Estar justo dónde estás / Conectar con tu Respiración.
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Clase 3: Despertando en nuestros cuerpo / Notar las sensaciones.
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Clase 4: Disposición a estar con las cosas tal y como son / Manejando tus emociones.
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Clase 5: Nuestras mentes cuentacuentos / Observar tus Pensamientos.
Program 2
Programa 2: Prácticas del Corazón /
Entrenamiento de 3 semanas
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āEsta serie de tres semanas está diseñada para profundizar tu práctica de mindfulness. Reconoceremos las cualidades del amor, la compasión, el goce y la felicidad; revisaremos las evidencias científicas de cómo afectan nuestro cerebro y cómo traerlas a la vida diaria. A través de ejercicios prácticos y fáciles, aprenderás a moderar las reacciones emocional mientras desarrollas una mayor capacidad para responder a los retos cotidianos de una manera amorosa, consciente e intencional.
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Clase 1: Cultivando el amor, la compasión, la alegría y la ecuanimidad.
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Clase 2: Cultivando la auto-compasión, el agradecimiento y la generosidad.
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Clase 3: Cultivando la Felicidad.
Program 3
Programa 3: Encendiendo la felicidad / Entrenamiento en neuroplasticidad de 4 semanas.
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Debido al sesgo de la negatividad (que ayudó a la supervivencia de nuestros ancestros) el cerebro humano es muy bueno aprendiendo de las malas experiencias, pero relativamente malo aprendiendo de las buenas.
Este entrenamiento es para usar con habilidad la mente y convertir las buenas experiencias (que ya son parte de tu vida) en recursos internos duraderos como fortaleza, resiliencia, balance emocional, calma, felicidad, confianza, compasión, mindfulness y amor.
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Clase 1: Usando tu mente para cambiar tu cerebro / Introducción
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Clase 2: Práctica de HEAL - Viendo lo bueno
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Clase 3: Desarrollando fortalezas para la seguridad - Acariciando al lagarto
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Clase 4: Desarrollando fortalezas para la satisfacción - Alimentando al ratón
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Clase 5: Desarrollando fortalezas para la conexión - Abrazando al mono
Ancla 1
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